Bol smoothie des tropiques
Apr 24, 2022
Envie de faire changement de ton déjeuner classique?
Je t'invite à essayer cette recette tout simple de bol smoothie des tropiques !
Bol smoothie des tropiques
Ingrédients (pour deux portions)
-
1 tasse (250 ml) de mangue surgelée
-
1 tasse (250 ml) de pêches surgelées
-
1 banane congelée
-
200 ml de boisson de soya à la vanille
-
½ tasse (125 ml) de lait de coco en conserve
-
2 c. à thé (10 ml) de miel
-
Poudre de protéine à la vanille si désiré (obtiens 20% de rabais sur la protéine LeanFit ma préférée😍)
-
Essence de vanille au goût
Garniture :
-
graines de citrouille crues
-
noix de coco râpée non sucrée
-
morceaux de pêche, de mangue ou de banane.
Préparation
-
Au mélangeur, réduire en purée lisse tous les ingrédients.
-
Verser le mélange dans un bol et y déposer les garnitures au choix.
Valeur nutritive pour 1 portion (incluant 2 scoop de poudre de protéines dans la recette, et 5 ml de graines de chanvre et 15 ml de graines de citrouille pour chaque bol) :
475 kcal, 27 g de protéines, 53 g de glucides (dont 10 g de fibres), 20 g de lipides.
Réalise ton plan de match avec moi. Réserve ta séance de coaching stratégique gratuite en remplissant d'abord le formulaire de pré-sélection.
Restons connectés pour les nouveautés!
Rejoins notre infolettre pour recevoir les dernières nouvelles de U-LOVE.
